-15kg 고도비만 다이어트 | 현실적인 식단, 홈트 TIP

게시일 2020. 11. 22.
#고도비만 #다이어트 #홈트
저는 지금까지 극단적인, 건강이 더 나빠지는 다이어트만 했었는데
이번에는 잘 챙겨먹으면서 더 건강해지는 다이어트를 하고 있습니다! :)
앞으로도 저에게 맞는 속도로 차근차근 체력을 늘리면서 튼튼해질겁니당. 키키
화이팅 💪 우리 건강합시당 !

[타임라인 : Timeline]
00:20 그동안은요!
01:05 1. 식단
03:18 2. 식단의 현실
05:18 3. 홈트
07:04 4. 홈트 루틴 (완전 초보자용!!)
07:27 + 운동 입문러가 하기 좋은 홈트 단일 영상 추천
07:45 5. 생활습관
09:55 하고 싶은 말
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[운동, 마사지 영상 링크]
(루틴 1)
에일린 목 어깨 스트레칭 : ko-u.info/losk/bidio/eH6AfIl7opp9eI0
에이핏 골반교정운동: ko-u.info/losk/bidio/aphmeq6EnJuSraM
김사과 코어 운동: ko-u.info/losk/bidio/hYudhX6rjIx3h30
미미튜브 힙운동: ko-u.info/losk/bidio/qYqjoGOGq4delqc
주원홈트 마무리 운동: ko-u.info/losk/bidio/fpSShW-kbpeldas
(루틴 2)
땅끄부부 전신 스트레칭: ko-u.info/losk/bidio/oIB4h2qejp6Ee6s
김사과 코어 운동: ko-u.info/losk/bidio/hYudhX6rjIx3h30
크런치 / 힙브릿지 / 힙스쿼트 / 플랭크
주원홈트 마무리 운동: ko-u.info/losk/bidio/fpSShW-kbpeldas
(단일 운동 추천)
자세요정 어깨운동: ko-u.info/losk/bidio/eoReh6N4lXmrg5c
땅끄부부 전신 스트레칭: ko-u.info/losk/bidio/oIB4h2qejp6Ee6s
김사과 코어 운동: ko-u.info/losk/bidio/hYudhX6rjIx3h30
지피티 3분 골반 교정: ko-u.info/losk/bidio/aZBoiYCArqufjH0
다노티비 흉곽호흡: ko-u.info/losk/bidio/lXmooKFzlZlimH0
(림프마사지)
Skincare gyul 3분 전신 순환 마사지: ko-u.info/losk/bidio/gIOZgnl9r3-XlHU
(가슴마사지)
StoryonTV 가슴 분수 마사지: ko-u.info/losk/bidio/g2eHlJ6jp4WZloU

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[FILM, EDIT]
Daddoa
Bing.J
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[BGM]
Ellzo - sprial
Soundcloud: soundcloud.com/ellzoofficial
Alex Nekita - Look up
Soundcloud: soundcloud.com/alexnekita
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#건강 #홈트족 #식단 #고도비만다이어트 #다이어터 #다이어트브이로그 #vlog #diet

댓글

  • 스포츠브라 + 수면브라 추천 영상 👙: ko-u.info/losk/bidio/eXJ7l6eimYKefIU 15kg를 빼면서 가슴을 지켰던 방법 : ko-u.info/losk/bidio/d3-bn5t2e3moap8 림프 마사지, 가슴마사지 하는 방법 : ko-u.info/losk/bidio/ZmZ2ZXqWaJ-cg40 8:41 에서 하고 있는 인생 마사지기 등 삶의 질 추천템들 : ko-u.info/losk/bidio/c2Z7a5eprqlmfIU

    • 언니 너무너무 멋져요 진짜!!!!!! 계속 응원할게요😄😄😄

    • @Vinny Gao 아가리 쉿

    • 가슴이 예쁘다

    • How long does it take to lose weight?

  • 멋져용

  • I really really love this video!!! It cames from yt reccomend for me... And I'm really glad

  • 2-3주.. 대단.. 전 2-3일만에 터지던데요

  • 미인 이세요!!!!

  • 언니 사랑해 🤍🤍🤍

  • Do you mind sharing the ingredients of the juice, please?? Thanks!!!

  • 8:56 바디워쉬를 어디다가 묻혀서 림프 마사지를 하는건가요?? 그 롤러에 묻히는건가요..??!

  • Give subtitle Indonesia please

  • 너무 멋져요ㅠㅅㅠ

  • 언니 파이팅

  • 다이어트해본 사람으로서 그 노력을 아니까 더 공감이 가네요! 우리 같이 꾸준히 건강히 다이어트해요❣️

  • 7:04

  • Love this! I like this way of losing weight.. let me try this and share u the results too!

  • U r sooooo cute ❤

  • Love you 😍😍❤️❤️❤️

  • She's so friggin adorable!!! I'm glad you are taking care of yourself and focusing on not only your physical health but your mental health as well! I hope you continue to do well ^^

  • 기간은 혹시 얼마나 하셨나욜ㅇ??

  • U r very pretty

  • Ur vlog has really helped...I try to follow many tips u gave!!! Still haven't lost weight.. but on my way...I already feel very healthy!!😍❤❤

  • Good

  • when did you start?

  • 2달동안 15키로를 빼볼려고 하는데 너무 무리 인가요.. 다이어터뷴들 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ!

    • 코로나 때문에 7키로 쪄서 15키로 빼고 이쁜옷 입고 몸 라인좀 이쁘게 만들고싶습니다..

  • Can u link the videos in the description box because this advice was very helpful I'm also trying to lose weight but it's so hard for me rn that I always think of giving up .

  • ㄷ ㄷ👍🏼

  • I also wanted to go on diet but the problem is we don't have that kind of food here in the Philippines 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  • also, the more stressed you are about what you eat the more stress you give to your body. mind and body go together, take care of both ❤️

  • Thank you for sharing your meals!! I’m currently dieting and exercising to reach my ideal weight but I’m already worried about how to maintain a healthy lifestyle afterwards. Your meals looks so tasty and not restricted! I’m looking forward to have them later

  • youre soo cute omg

  • 저는 식단을 못 참겠다라구요 .... 방금도 틈새라면에 식빵 4개 먹었네요 ..ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲ

  • 잘보고 가요!🤗

  • How much time it takes to loose that much weight..??

  • OMG WOOOOO CONGRULATIONS , GREETINGS FROM ARGENTINA :) THANKSS YOU

  • 미쳤다.....우울증에 폭식증이 있는데도 15키로를 빼다니.....진짜 멋있다 다또아 화이팅!!!!!!!!

  • 느므 너무 섹쉬해여

  • 안녕하세요! 다또아님 영상 보고 다이어트를 시작한지 일주일째 되는 고도비만 다이어터입니다 😂 혹시 다또아님은 정체기가 온 적은 없으신가요??

  • Her binge is my normal eating daily 😬

  • 볼륨은 어떻게 유지하신 거지,, 진짜 너무 궁금해요,, 다이어트하면 빠지던데 ㅠㅠㅠ

  • Still beauty before weight loss 😮👍

  • 노력하는모습이 멋져요주변에 돼지들많은데 같이운동하재도안하는사람이 더많은데 이 유튜버분은 노력하셨네요!

  • 10:19 I have a lot of respect for you for doing that, I have also struggled with depression and bulimia on the past and while I am on a diet, I always get afraid of failing and going back to my old habits. But seeing real vlogs like yours make me really motivated ^^

  • 그런거 잘 안 누르는 사람인데 구독과 좋아요 누르고 갑니다 ♡ 감동 깊고 유익한 내용 나눠주셔서 고마워요~ 😊

  • 영상보고 너무나도 감동 받고 갑니다. 보통 다이어트 비법 소개할때,, 현실적으로 하기 어려운 강도 높은 방법을 많이 봤는데~ 힘들지만 할 수 있는 한도 내에서 꾸준히 건강 지키며 하시는 모습 너무 존경스럽고 멋집니다~ 건강 하고 아름다운 마음과 몸으로 항상 행복하시길요~ ♡

  • 오빠 여기야 ㅋㄷ 012012

  • 옥수수는 생각보다 살로 많이 가는 음식입니다❗️❗️

  • 너무 비슷해서 진짜 공감돼요!!!ㅎㅎㅎ좀더 기분 좋은 마음으로 건강 챙길 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ

  • 언니ㅜㅜㅜㅜㅠㅜ 저랑 너무 똑같은 현생인거죠....! 나왜 이거 보면서 눈물나죠 ... 저도 희한하게 ??? 다이어트 하다가 15키로 뺐는데.... 다시 복학하고 다시 돌아왔어요...! 문제는 관절들과 건강이 안좋아졌다는 것과 무엇보다 이번년도에 있을 취업!!!! 때문에 살을 빼려고 오늘 마음을 먹었듭니다 오늘 딱 처음 20분 운동하고 500리터 다마시고 누워서 유툽을 딱 켰는데! 언니 영상이 딱 떳네요 모든것이 한번에 딱! 정리되어있어서 너무 좋았어요 이제 부터 언니의 브이로그 보며! 열심히 빼보려 합니다! 꼭꼭 성공하면 성공 댓글 올릴께요 언니도 저도! 파이팅!!!!

  • 멋지십니다 이런 말씀 드리기 조금 그렇지만 복부쪽 같은곳 처진살이 생기셨나요? 생겼다면 어떻게 관리를 하셨나요?? 저는 120kg 에서 현제 75kg까지 뺐는데 복부처짐이 너무 심해서 스트레스 쌓이거든요ㅠ

  • 가슴은 케바케 인 것 같아요 ,, ㅠ 살 가슴이나 ㄹㅇ 가슴이냐 같아요ㅋㅎㅋㅎㅋ ㅠㅠ 건강하게 살뺐는데 가슴 다 날라갔어요

  • 여자들 마인드 다이어트 했는데 그래도 못생김 그냥 넘김 다이어트 했는데 예뻐짐 멋져요 언니

  • 정말 멋진 분이세요 존경합니다!!

  • 소피마르소 닮았어요~~

  • 15키로 차이가 이렇게 크네.

  • Sub in Spanish please

  • اتمنى تسويييي ترجمه عربيه🐣

  • 저두 이제다이어트 막 시작인데 언니영상보구 힘얻어가요 ㅠ! 감사합니다🙏🏻🙏🏻🥰

  • 대단하세요..ㅠㅠ 엄지척 혹시 오토파지 쥬스는 분말도된것들도 있던데 ㅠㅠ 재료 준비해서 갈아드신건가용.??? 공유 해주세용

  • How many months did it take to loose 30lbs?

  • 다여트 시작스 1/7 - 81.3 1/8 - 80.9

  • 멋있어요♡♡♡

  • 3주다이어트 6키로가 목표입니다 식단잘봤습니다~ 같이 함 해봅시다!

  • 숨은 보석이 나온다🪄

  • 언니 어떤 스트레칭 하셨는지 알려주실수있나요?? 키크고싶어유ㅠㅠ

  • 혹시 하루간격으로 루틴1이랑 루틴2랑 교차해서 해도 효과가있을까요?아니면 1,2둘다 하루에 해야되나요??

  • 호르몬 이상까지 와서 다이어트를 정말 해야할것같은데 .. 무기력함 우울함도 같이와서 ㅠ 어디서부터 시작해야할지를 모르겠어요 ..

  • 너무 너무 멋있어요ㅠㅠㅠㅠ

  • 진짜 이 영상보고 운동의지 활활 불타서 다시 시작해보려구요!!!! 평소에 약으로 다이어트하고... 다시 폭식증 도지고 이게 거의 2년가까이 반복되고 있어서 이제는 몸도 마음도 지치더라구요... 운동해도 쉽게 포기하게되구요.. 다또아님 영상보고 저도 이제 차근차근 하나씩 해볼게요! 진짜 최고는 건강한 다이어트인 것 같아요 진짜 좋은영상 감사합니다 🥺💖

  • 우울증,무기력증이 고민이라 이런영상이 좋네요.

  • 이거 보면서 물 한 잔 더 마시고 기지개 한번 켰어요!👍

  • 다또아님 ㅠㅠㅠ 저도 우울증과 폭식증이 같이 와서 20킬로가 쪘어요 그리고 지금 건강한 생활습관과 다이어트를 만드는 중인데 유튜브 알고리즘이 여기로 절 데려왔네요 너무 공감도 되고 힘이 되네요!!

  • 루틴2 힙브릿지 힙스쿼트 플랭크 크런치는 어떤 영상으로 배우고 횟수나 세트를 따라하셨는지 알 수 있을까요? 올려주신 루틴1 운동 링크가 너무 잘 맞아서 진짜 처음으로 몸이 아프지않아서 3일이상 꾸준히 운동하고 있어요 정말 감사합니다

  • May I know how long your weight loss was? I just started mine and want to know the duration to get a vivid imagine of the process

    • @brooke h thank you, Im trying my best now. I hv been to 2 yoyo effect after my diet and haven never been that desperated.

    • i know im not her, but for me i lost more than 15kg in a year. it may be more or less for you, but just remember to try to stay consistent. fighting!

  • this inspires me alot! thank you 😭❤️

  • 다이어트 성형 ㄷㅇ

  • 몇 개월 만에 빼신 건지 알수있을까요ㅠㅠ

  • 이새끼가먼데 100만이냐 사람새끼들 볼거없나보다 ㅋㅋ

  • 4:22 목에 하고있는거 뭔가요??

  • 진짜 멋져요.... 저도 살을 빼서 70에서 58까지 찍었다가 급식욕 폭발로 요요가 같이 오면서 20키로 찌면서 십키로 더 찌고 있어요... 지금 다이어트를 다시 하고 있는데 이거보면서 힘내겠습니다ㅠㅠㅠ 너무 멋져요...

  • ❤신축년 새해❤ 복❤많이 받으세요❤ ❤ 😃😃하하히히 😃😃 다어어트클럽❤ ❤●❤건강을 되찾는 클린 프로그램 퍼펰트바디❤●❤로 어렵고 힘들지 않게 불과 한 달만에 드라마틱한 몸매를 완성시켜 드립니다. ❤●❤퍼펙트바디❤●❤는 우리 몸에 도움을 주는 각종 곡물과 약재//유산균//효소 등으로 ●코로나19 시대● 자가 면역질환●에 큰 도움을 드리면서 동시에 빠른 시간 내 완벽한 몸 상태로 회복시켜 건강한 생활을 유지할수 있도록 정성스럽게 만든 영양만점의 간편 식사 대용식 입니다. ● 이제 2021년 포스트 코로나 시대 ● 자가 면역을 위한 완벽한 몸 상태를 유지 하셔서 삶의 질을 높이세요. ❤●❤퍼펙트바디❤●❤ 제품 시식후 불과 일주일부터 평균3키로 정도 빠지기 시작하여 한달이면 원하는 최고의 몸매로 바꿔 드립니다. (한달12.6키로이상 감량가능) ● 세븐데이● (희망자에 한하여 일주일 단위로 참여하는zoom 화상회의 솔루션)미팅 참석으로 실시간으로 내 몸이 바뀌는 ❤●❤퍼펰트바디❤●❤만의 탁월한 제품력을 직접 경험 해 보셨으면 합니다. ❤😃😃하하히히😃😃다이어트클럽❤은 실시간 zoom 미팅으로 직장또는 가정에서 언제 어디서든 누구나 손쉽게 참여 하실수 있습니다. ❤●❤하하히히♡다이어트클럽❤●❤참여 문의 및 찾아오실곳❤●❤ ❤●❤무료참여//무료체험 가능하십니다❤●❤ (지방 참석자 대환영) ● 코로나19를 뚫고 국민께 희망을 드리는 기업 (주)오너 서울특별시 송파구 올림픽로 92(잠실동,두성빌딩)3층 ●지하철 2호선 잠실새내역 4번출구 5분 (1층 현대자동차 잠실새내역 지점) 고객만족센터: 1522--6852 팩스:416--4988 ❤●❤박시원 본부장❤●❤ ●010●4675●3852●

  • 살빼니까 확실히 분위기가 다르다..

  • 목소리 완전 이유비랑 비슷해요!

  • 매일 운동하는게 중요하더라구요 ㅎㅎ

  • Congratulations

  • 너무 좋은 영상입니다ㅠㅠ 감사합니당ㅠㅠ

  • 너무 저를 위한 영상같아요. 영상보면서 내용 정리해서 꼭꼭 기억하고 하나씩 천천히 저도 해보고싶어요. 시간이 걸려도 건강하게 다시 예전의 저를 찾고싶습니다~ 살도 살이지만 생활습관과 체력이 너무 낮아서 걱정했는데 제대로 된 다이어트를 해본적도 없고 운동도 한적이 없어요... 끈기도 없고... 그래서 꼭 잘 해보고싶네요. 쉽고 간단하면서 오래 유지할 수 있도록 저한테 맞게 잘 정리해보겠습니다 영상 감사합니다

  • 와....진짜 언니는 레전드 에요...저 다이어트 3일 차 인데 진짜 무작정 저녁을 먹지말자!!! 이러고 있는데 반성하고 있어요 야채 많이 먹기 위해 노력해볼게요.. 저도 언니처럼 힘내볼게요...

  • ㅋㅋㅋㅋㅋ말투가 재밌으신건 저뿐인가

  • 멋져요♡♡♡

  • No english subtitle..huhuhu😢

  • 정말 유용한 영상 감사드려요!

  • 157에 68에서 3개월동안 56까지 뺏다가 지금은 57인데 하루에 400칼로리 언저리로 먹고 일주일 한두번 치팅 햇엇음 운동은 헬스랑 요가... 다시 다이어트 시작하고싶은데 엄두가 안난다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 식욕 참는게 진짜 . . . 어떡하죠 님들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  • Wow you really did maintain the boobs tho

  • 위로받는 영상이예요🥰 감사합니다

  • Chị gầy nhìn rất đẹp

  • What is Autophagy juice? Please, someone tell me.......

  • 저도 다이어트를 하는데 뱃살만 유독 안빠져서 너무 슬퍼요 ㅠㅠ

  • 맞아요 처음에 많이 먹었다고 자책하고 다이어트 포기했었는데, 운동을 하면서 다이어트를 하다보니 많이 먹은날엔 더욱 운동을 많이 하는방식으로 바꾸니 음식먹는거에 스트레스를 받는일이 적어졌어요 !!

  • Kamsamnida onnie 💞💞💞 I am 15 old My tall 170 I am 88 My goal 50 / 48 I need to lose 40 kg Please save me

    • 50kg by an height of 170cm is basically underweight. If you are 15 years old your body is probably not completely developed and your body shape will change! Please be healthy and don’t go on a harsh diet... don’t eat a lot of junk food and keep moving (like going on a walk) this should help. I think a healthy weight for your bodysize would be 70-60kg I‘m convinced that you will learn to like your body and Focus on the thinks you like about you Lots of Love 💗:)

  • could you give me your autophagy juice recipe?